【足のむくみのお悩み解決！】簡単なフットマッサージで目指せ美脚🌟

こんばんは、阿部です😊

今回は、

『むくんで足が太く見えてしまう…』

『疲れが溜まって足が重たい😥』

そんな方必見💡

【足のむくみ解消】簡単なマッサージ法

をご紹介させていただきます✨

是非参考にしてみてください💪

☟その前に…☟

Qむくみの正体って？

皮膚の下に水分が溜まってしまった状態のことをむくみと言います。

立っている時間が多い場合、膝から下に水分が溜まりやすくなってしまうことが多いです。

Qなぜむくんでしまうの？

長時間立っていたり座っている時間が多い方は、同じ体制でいることが多いとむくんでしまいます。

他にも暴飲暴食、飲酒、ストレスが原因になってしまうこともあります。

準備するもの

・マッサージ用のクリームのみです！

（私はニベアクリームを使っています🌟）

実際のマッサージのやり方

1.足の裏にクリームをつけて、手のひらで軽くマッサージをします。

この時、グッと押す感じではなく、軽く・優しく揉む感じで大丈夫です🙆🏻‍♀️

2.中心の方から土踏まずに沿って揉んでいきます。

5回〜10回ほど揉んでください！

3.少しだけ足首を回した後、ふくらはぎ全体にクリームをつけて下から上にマッサージします。

両手でグー✊を作ってマッサージしていくと効果も出ますし、やりやすいかなと思います☺️

※上から下にマッサージしてしまうと、足先に老廃物が溜まってしまうので必ず下から上にしてください🤔

4.絞るようにふくらはぎをマッサージします。

タオルを絞るようなイメージで下から上にマッサージしていきます。

5.もう一度3の工程を行い、太ももにクリームをつけて下から上にマッサージします。

この時、ふくらはぎから持ってきた老廃物が膝の裏に溜まっています！

膝の裏をほぐして上に、ほぐして上にという動作を繰り返してください☺︎

骨盤の方まで老廃物が届くように揉むとより良いです😍

6.骨盤を揉んでほぐしていきます。

全ての老廃物が骨盤のほうに溜まっているのでそこもほぐしていきます。

そうすることで体外に排出しやすくすることができます😌

✨完成です✨

---

体が疲れてむくんでしまった時はお試しください😊

毎日やることで、むくみも取れて足も少しずつ細くなっていってくれます🤩

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